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Erschienen in:
01.02.2015 | Leitthema
Krafttraining im Alter
Hintergründe, Ziele und Umsetzung
Erschienen in: Die MKG-Chirurgie | Ausgabe 1/2015
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Hintergrund
In den letzten Jahrzehnten ist in den Industrienationen eine zunehmende gesellschaftliche Überalterung festzustellen. Die daraus resultierenden medizinischen Betreuungs- und Behandlungskosten führen zu einer enormen finanziellen Belastung des Gesundheitssystems. Die Zunahme altersspezifischer Erkrankungen und die altersbedingte Abnahme der neuromuskulären Leistungsfähigkeit sind Gründe für die erhöhte Pflegebedürftigkeit vieler älterer Menschen. Mit zunehmendem Alter ist ein Verlust an Skelettmuskelmasse und damit verbunden der Maximal- und Schnellkraft zu beobachten. Der Kraftverlust und eine verschlechterte statische und dynamische Haltungskontrolle führen zu erhöhter Sturzhäufigkeit mit oft schwerwiegenden Konsequenzen und dem Verlust an Autonomie und Lebensqualität.
Methoden
Durch ein kombiniertes Kraft- und Gleichgewichtstraining soll den altersbedingten Abbauprozessen entgegengewirkt und damit die Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten werden. Der Mensch ist bis ins höchste Alter trainierbar. Durch ein zielgerichtetes Krafttraining lässt sich der Verlust an Muskelmasse und die Reduktion von Maximal- und Schnellkraft verringern. Studienergebnisse zeigen, dass Krafttraining bei Osteoporose, Diabetes mellitus Typ 2 und weiteren chronischen Krankheiten präventiv und therapeutisch wirkt. Trainingsprogramme sollten primär körperlichen Defiziten älterer Menschen entgegenwirken. Die Reduktion der Sturzgefahr und der Erhalt der Selbstständigkeit gelten dabei als wichtigste Trainingsziele.